Trainer Cyril Gan und Francis Ngannous ehemaliger Trainer Fernand Lopez sprachen darüber, wie sein Kämpfer Kraft und Muskelmasse für den Kampf am 22. Januar gewann.
„Unsere Aufgabe war es, Cyril körperliche Stärke zu verleihen, nicht nur eine Explosion“, sagte Lopez auf dem YouTube-Kanal von La Sueur. „Ich kann Cyrils Sprengkraft zwei Tage vor dem Kampf verbessern. Es gibt eine solche Methode der freiwilligen (oder bewussten) Muskelkontraktion, mit deren Hilfe Sie ein oder zwei Tage vor dem Kampf eine Explosion hinzufügen können. Aber wir können nicht ein oder zwei Tage vor dem Kampf Kraft hinzufügen. Dies erfordert einen vollständigen Trainingszyklus von 8 Wochen. Im Allgemeinen ist es nicht so, dass es Cyril an Kraft mangelt.
Wenn Sie sich den Kampf mit Derrick Lewis ansehen – Cyril wog 112 kg, Derrick – 120 kg, aber trotzdem hatte Cyril in jedem Clinch das letzte Wort. Also Kraft ist nicht so schlimm, aber da wir Zeit hatten und Cyril lange zu Hause war, weil er ein Baby bekommen hat, schlug ich ihm vor, lass uns Kraft schöpfen und sehen, wie es dir besser geht. Die Aufgabe bestand darin, nicht nur unter Francis zu stärken, sondern allgemein zu stärken – bis zum Ende seiner Karriere. Um Francis zu schlagen, muss man dagegen leichter sein. Dies ist nicht die Art von Gegner, die Sie bekämpfen müssen, wenn Sie mit den Zehen aneinander stehen. Wenn Sie zu Francis aufpumpen, wird er Ihre Bewegungen eher verstehen, weil Kinästhetik, taktile Sensibilität, hier funktioniert.
Das heißt, wenn zwei Kämpfer in Kontakt kommen, wird der Körper des anderen, auch wenn dieser Kämpfer nicht klug und nicht technisch ist, immer noch spüren, wohin Sie sich bewegen. Es heißt Kinästhetik. Je weniger Kontakt wir also haben, desto weniger spürt Ihr Körper meine Bewegung. In diesem Fall müssen Sie bereits Ihr Gehirn einsetzen, um mich zu fangen und in eine Falle zu locken. Daher können wir mit Francis nicht im Körper-gegen-Körper-Format arbeiten. Kinästhetik ist sehr wichtig. Ich versichere Ihnen, wenn Sie alle Top-10-Leichtgewichte nacheinander zu Khabib Nurmagomedov bringen, wird er sie mit geschlossenen Augen schlagen. Denn die Kinästhetik wird alles entscheiden, und dann wird er am Boden an der Maschine arbeiten.
Aber ich wiederhole, wenn es Zeit gibt, wenn die Kämpfe nicht alle 2-3 Monate stattfinden, kann es dem Kraftgewinn gewidmet werden. Wir hatten fünf Monate zwischen Lewis und Francis. Es dauert mindestens 8 Wochen, um an Kraft zu gewinnen. Wie läuft dieser Prozess ab? Sie „nullen aus“, als würden Sie Muskeln brechen, und beginnen dann mit einem neuen Aufbau, um ein neues Kraftniveau zu erreichen. Dieser Prozess ist unmöglich zu etablieren, wenn Sie jeden Monat kämpfen. In diesem Fall fühlen Sie sich müde. Am Ende nutzten wir die Zeit und Cyril gewann 4 kg reine Muskelmasse, während er seine Mobilität beibehielt. Er wird im Kampf 114-115 kg wiegen.“
Ngannou und Gan werden am 22. Januar bei UFC 270 in Anaheim kämpfen.
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